昨夜、というより今朝早く、足が攣りました。
空がすっかり明るくなった05時40分頃のこと、突然右脚ふくらはぎが攣りました。こういう時って、攣る直前に察知して目が覚めるんですけど、回避することはほとんどできないんですよね…。で、明け方に一人でのたうち回ることになりました。（本当は、動き回れないので、じっと痛みに耐えていたわけですが）
この時、左脚も攣りそうになり、すぐに「力抜け、力抜け」と、なんとかコントロール。両脚とも力を入れないように気をつけ、少し痛みがひいたら、時間をかけてまず冷蔵庫へ。庫内にスポーツドリンクがあるのはわかっていたので、飲んで一段落。あとはトイレに寄って、また静かに寝ました。
そういえば昨夜、晴れなかったやけ酒…というわけでもないですけど、いつもより飲んだ量は確かに多かったと思います。（それでも若い頃に比べたら全く大したことないんですけどね…）寝る前にペットボトルのお茶を1口飲みましたけど、2口か3口飲んでおけば良かったかな…と、反省しきりです。
それでも、自宅だったから、まぁいいや…。以前、カプセルホテルに泊まっている時に攣ったときはまいりました。叫びたいのに叫べない、それでも漏れてしまう声をどうしよう…と…。思わず「痛っ！」と言ってしまった後、聞こえてしまった場合の言い訳として「足攣った！いててててて…」などと、わざと言ってみたりもしました。（さりげなく状況説明する台詞…みたいな…）たぶん、お隣も熟睡してるから、誰も聞いていないんですけどね…。
ざっくり調べたところ、原因は、水分不足、マグネシウム･カルシウム不足、冷えによる血行不良、同じ姿勢を続けることによる血行不良、筋肉疲労、加齢…と。最後のはどうしようもないですね（苦笑）。
そういえば寒くなったので、先日からヒートテックをほぼ一日中着ていますが、あれって吸湿発熱、つまり微量な発汗で暖かくしているんですよね。暖かい分、汗を出している、つまり水分が身体から出て行っているわけです。というわけで、ヒートテックを着る時には、いつもより水分を多めに摂るように心がけることにします。あ、これ、前にも同じ事書いた気がします…。
