最近は、週に２日〜４日の休肝日を取っています。
原則として、「夕食が外食の日は休肝日」、また、「深夜にコンビニに行って作業（コピーを取る等）予定がある日は休肝日」です。これを週に２回（月・木）通っているフルートのレッスン（楽器店はイオンモールにありますので、外食に行きやすい状況です。）と組み合わせ、レッスン＋外食＝休肝日となるようにしています。すると最低でも週に２日の休肝日が取れます。
定期レッスン日以外でも、レッスン生は練習部屋を使える（有料だけど）ので、自主練習にも行きます。この時も外食して休肝日にします。また、ライブなどで東京に一泊した時も、帰宅途中にイオンモールがあるので、土日に小旅行したら日曜（帰宅日）は外食して休肝日にする事が多いです。
ちなみに今月はこんな具合です。（休肝日…「や」と表示。Fl…フルートのレッスンまたは自主練習）
| 日 | 曜 | 肝 | 備 考 |
|---|---|---|---|
| １ | 木 | や | Fl |
| ２ | 金 | ||
| ３ | 土 | 披露宴 | |
| ４ | 日 | や | 旅行帰り |
| ５ | 月 | や | Fl |
| ６ | 火 | ||
| ７ | 水 | ||
| ８ | 木 | や | Fl |
| ９ | 金 | ||
| １０ | 土 | や | Fl |
| １１ | 日 | や | Fl |
| １２ | 月 | や | Fl |
外食というエサ（食事作らなくていい、後片付けしなくていいので楽）を与えたら、代わりに飲酒を我慢する…逆に、面倒な自炊や片付けをやる日には、ご褒美に飲酒していい、という、自分に対する「アメとムチ」ですねぇ（笑）。
